Cara Membuat Kebiasaan Sehat Berpegang pada Wanita Profesional yang Sibuk

"Sudah, aku keluar dari dietku, melewatkan kelas latihan, mengemil keripik, dan mengambil makan malam di sebuah restoran cepat saji," dia mengerang.

Bagaimana mungkin niat terbaik, resolusi yang paling kuat, dan keyakinan paling teguh jatuh begitu cepat di pinggir jalan? Apakah kita hanya lemah dan menyabotase diri sendiri?

Mengapa begitu sulit untuk membentuk kebiasaan yang sehat terutama ketika kita tahu sebagai wanita profesional yang sibuk bahwa rencana kesehatan yang sukses tergantung pada adopsi kebiasaan sehat dan niat baik.

Adakah yang bisa kita lakukan untuk membuat perubahan yang sehat dan mengembangkan kebiasaan sehat yang kita inginkan?

Iya nih!

Dengan memahami apa itu kebiasaan dan bagaimana bentuknya.

Apa itu kebiasaan?

Kebiasaan adalah sesuatu yang sering Anda lakukan atau rutin.

Apa yang mungkin tidak Anda ketahui adalah bagaimana kebiasaan-kebiasaan ini terbentuk di otak.

Bagaimana kebiasaan terbentuk?

Pada tahun 2012, Charles Duhigg menerbitkan The Power of Habit. Di dalamnya, ia mengeksplorasi ilmu syaraf di balik mengapa kita melakukan apa yang kita lakukan.

Apa yang telah ditemukan oleh ahli syaraf adalah:

· Perilaku kebiasaan kita melacak ke bagian otak yang disebut ganglia basal.

· Proses pengambilan keputusan kami menelusuri korteks prefrontal.

Dua bagian otak yang terpisah.

Ganglia basal, dekat pusat tengkorak Anda, adalah tempat emosi, ingatan, dan pengenalan pola berkembang. Dari perspektif evolusi, ini adalah salah satu bagian tertua dari otak kita.

Korteks prefrontal, area tepat di belakang dahi Anda, adalah tempat di mana pikiran berasal. Dari perspektif evolusi, ini adalah salah satu bagian terbaru dari otak kita.

Secara neurologis yang terjadi adalah sebagian besar perilaku berasal dari korteks prefrontal sebagai pikiran. Kemudian, sebagai perilaku menjadi kebiasaan, ia bergerak ke ganglia basal di mana ia otomatis.

Sekarang setelah Anda tahu apa yang terjadi di otak, saatnya untuk memperkenalkan Anda pada 'lingkaran kebiasaan'.

Memperkenalkan lingkaran kebiasaan.

Lingkaran kebiasaan adalah loop neurologis yang mengatur kebiasaan apa pun. Ini terdiri dari tiga komponen:

· Isyarat

· Rutin

· Penghargaan

Memahami komponen-komponen ini adalah apa yang membantu wanita profesional yang sibuk mengubah kebiasaan tidak sehat menjadi kebiasaan yang sehat.

Mari kita periksa setiap bagian dari lingkaran kebiasaan:

1. Isyarat.

Ada isyarat atau pemicu yang memberi tahu otak Anda untuk masuk ke mode otomatis dan membiarkan perilaku terungkap. Ini adalah stimulus atau pengalaman yang memulai lingkaran kebiasaan.

Contoh dari The Power of Habit: Ada seorang wanita yang tidak bisa berhenti menggigit kukunya meskipun itu menyebabkan dia sangat kesakitan dan malu. Ketika ditanya oleh terapis kapan atau mengapa dia mulai menggigit dia menggambarkan kesemutan di ujung jarinya. Sensasi ini adalah isyarat.

Langkah pertama dalam mengubah kebiasaan adalah menyadari tanda tersebut.

2. Rutin.

Ini adalah perilaku itu sendiri yang kita anggap sebagai kebiasaan.

Contoh dari Kekuatan Kebiasaan: Ketika wanita yang menggigit kukunya bosan dan merasakan kesemutan di ujung jarinya, tingkah lakunya yang lama adalah mulai menggosok ujung-ujung jarinya yang merasakan tonjolan atau tepian. Ketika dia menemukan satu, dia akan mengunyahnya dan kemudian, dengan autopilot, melanjutkan untuk mengunyah setiap paku di tangannya sampai kukunya benar-benar halus atau benar-benar dihapus.

Langkah kedua dalam mengubah kebiasaan adalah memprogram ulang kebiasaan tidak sehat untuk melakukan sesuatu yang lebih sehat.

Ketika wanita itu merasakan kesemutan datang (isyarat), dia mengganti menggigit kuku dengan menggosok jari-jarinya di lengan atau meja.

Perubahan sederhana dari menggigit kuku untuk menggosok ujung jari di permukaan lain adalah semua yang diperlukan untuk menciptakan jalur saraf baru di otaknya.

3. Hadiah

Ini adalah sesuatu yang suka otak Anda yang membantu mengingat dan menyandikan loop kebiasaan baru di masa depan.

Contoh dari The Power of Habit: Setelah seminggu tidak menggigit kukunya, dia menghadiahi dirinya dengan manikur.

Langkah ketiga dalam mengubah kebiasaan adalah menghargai kebiasaan sehat Anda yang baru.

"Kelihatannya sangat sederhana, tetapi begitu Anda menyadari bagaimana kebiasaan Anda bekerja, begitu Anda mengenali isyarat dan penghargaan, Anda setengah ingin mengubahnya. Sepertinya itu harus lebih kompleks. Kebenarannya adalah otak bisa diprogram ulang. Anda hanya harus disengaja tentang hal itu. " Menurut peneliti modifikasi perilaku Dr. Nathan Azrin.

Namun, masih ada pertanyaan yang mengganggu, mengapa orang-orang kembali ke kebiasaan tidak sehat mereka?

Itu karena ganglia basal. Ini menyimpan kenangan. Oleh karena itu, jalur saraf tidak terhapus. Mereka tetap.

Itulah mengapa Anda mendengar orang berkata, "Aduh, saya lupa dan kembali ke kebiasaan lama saya."

5 Tips Sukses

Cara terbaik bagi wanita profesional yang sibuk untuk mengubah kebiasaan tidak sehat adalah dengan menggantinya dengan yang baru. Dengan cara itu otak Anda menciptakan jalur saraf baru yang memungkinkan Anda untuk menggunakan kebiasaan-kebiasaan itu.

Berikut adalah lima faktor sukses yang akan membantu kebiasaan baru Anda bertahan.

1. Jika Anda ingin membuat kebiasaan sehat tetap, Anda harus mencintai kebiasaan Anda. Dan Anda melakukannya dengan terlebih dahulu mencintai diri sendiri.

2. Ketika Anda memutuskan untuk mengubah suatu kebiasaan, pastikan Anda memilih pikiran dan kegiatan sehari-hari Anda dari tempat cinta, bukan self-criticism.

Sangat mudah untuk melupakan diri sendiri karena tergelincir kembali ke jalur neurologis yang tidak sehat. Ingat, perubahan adalah suatu proses. Ambil selangkah demi selangkah. Peliharalah di sepanjang jalan, dan kebiasaan sehat akan segera otomatis.

3. Tetap fokus pada hasil positif yang Anda inginkan.

Mengubah kebiasaan mengharuskan mengganti rutinitas lama dengan yang baru. Kadang-kadang ini terasa aneh karena ada langkah-langkah tidak nyaman untuk diambil ketika memilih tindakan baru yang berkembang menjadi kebiasaan yang melayani Anda lebih baik. Tetap fokus.

4. Anda akan mengalami sensasi yang menyenangkan ketika Anda menghadiahi diri sendiri setiap kali Anda membuat pilihan yang sehat. Beginilah cara neurologi Anda belajar menyandikan pola baru untuk masa depan.

Kesibukan sukacita ini akan menarik Anda untuk memilih kebiasaan kesehatan lagi dan lagi. Dan Anda akan mulai melihat hasil yang sehat.

5. Ketika Anda menyukai kebiasaan Anda, kebiasaan baru Anda akan membawa hasil yang Anda inginkan. Oleh karena itu, hasil yang Anda inginkan akan datang dari tempat cinta Anda.

Audrey Hepburn mengatakan yang terbaik: "Keindahan seorang wanita harus dilihat dari dalam matanya karena itu adalah pintu ke hatinya, tempat di mana cinta berada."

Ketika datang untuk membuat kebiasaan sehat tetap, dibutuhkan lebih dari resolusi yang kuat dan keyakinan yang teguh. Untuk menciptakan kebiasaan baru yang mengarah pada rencana kesehatan yang sukses, Anda harus mengetahui bagaimana kebiasaan terbentuk di otak. Anda perlu tahu tentang lingkaran kebiasaan. Baca tentang cara kerjanya, apa yang menyebabkan kita kembali ke kebiasaan tidak sehat, dan temukan lima kiat untuk sukses.

Overseas Basketball – Cara Membuat Resume Pemain Profesional (Langkah 3)

Resume singkat Anda akan menjadi 3 halaman. Halaman pertama akan sangat mirip dengan profil Eurobasket Anda dan melanjutkan. Di bagian atas Anda perlu menempatkan:

Nama:
Posisi:
Tinggi:
Berat
Perguruan tinggi:

JUGA PUT SEMUA INFORMASI KONTAK ANDA DAN INFORMASI KONTAK AGEN ANDA (jika Anda memilikinya)

E-mail:
Telepon:
Nama Skype:
Alamat:

Di bawahnya Anda akan mengetik paragraf, pada orang ketiga, tentang gaya permainan dan kemampuan Anda. Contoh orang ketiga adalah:

John Doe adalah atlet hebat.

BUKAN: Saya seorang atlet hebat.

Paragraf ini seharusnya hanya tiga hingga empat kalimat. Itu selalu baik untuk entah bagaimana mengikat sesuatu tentang karakter Anda dan pencapaian terbesar Anda. Contoh paragraf yang bagus adalah:

Dengan berada di urutan kedua di negara ini dalam 3pt% (NCAA1) musim lalu, John Doe telah menunjukkan jangkauannya yang tak terbatas dan membuktikan ia adalah salah satu penembak terbaik di negara ini. Meskipun ia adalah seorang penembak yang produktif, itu adalah kemampuan keseluruhannya untuk mencetak bola basket dan membela pemain terbaik lawan yang sangat mengesankan. John adalah salah satu prospek kerja paling profesional dan keras di pasar. Sebagai kapten untuk dua musim terakhir di UCLA, dia terbukti memiliki semua kualitas kepemimpinan yang Anda inginkan dalam point guard atau shooting guard.

Selanjutnya, ketik statistik Anda berdasarkan tahun dan sekolah. Sebagai contoh:

Karier:
2000-2004: Paso Robles Highschool (Pimpin tim ke rekor 23-3 sebagai kapten)
2005-2006: Pria UCLA ke-6 dari bangku cadangan
2007-2008: UCLA- (NCAA) -Team captain: 11ppg, 2.1rpg, 3pt 44%, FG33%
2008-2009: UCLA- (NCAA) -Team captain: 15ppg, 3.7rpg, 3pt 48%, FG49%
2009-2010: UCLA- (NCAA) -Team captain: 15.3ppg, 3.5rpg, 3pt50%, FG45%

Selanjutnya, Anda ingin menggabungkan daftar semua penghargaan dan pencapaian Anda dan menempatkannya di bagian bawah. Teruskan dan jujurlah di sini, tetapi penuhi dengan sebanyak yang bisa Anda pikirkan. Itu berarti jika Anda tidak memiliki perguruan tinggi, gunakan yang sekolah menengah. Jika Anda memiliki beberapa di perguruan tinggi, tentu saja, tambahkan itu. Sorot yang terbesar Anda. Jika Anda memiliki catatan menempatkan mereka di sini juga.

Di halaman ini harus ada foto aksi Anda dan foto.

OK BAIK HALAMAN PERTAMA DARI PENDEKATAN PENDEK ANDA ADALAH SELESAI SEKARANG KE HALAMAN 2 …

Cara Membuat Merek Profesional Yang Orang Inginkan untuk Dibelakang

Memiliki lebih dari satu blog dan akun media sosial.

Jika Anda ingin menghasilkan dampak yang signifikan sebagai bisnis online, memiliki blog dan akun media sosial pasti tidak cukup. Yang penting adalah menyadari bahwa harus ada merek di balik akun blog dan media sosial itu. Harus ada sesuatu yang membuat orang merasa keseluruhan, bukan hanya sekelompok posting dan komentar yang tidak terikat bersama. Memiliki logo tidak otomatis menjadikan situs Anda sebagai merek. Untuk memiliki merek nyata, Anda harus memahami apa yang ada di balik semua teks yang dapat Anda tulis, itu seperti esensi yang ada di dalam keseluruhan platform Anda, itu adalah sesuatu yang kecil yang membuatnya istimewa. Setelah Anda memiliki merek, Anda akan memiliki penggemar, untuk mencapai itu Anda perlu menciptakan diri sendiri dan gambar, gambar yang Anda buat perlu mendapatkan eksposur.

Kapan Anda bisa menyimpulkan Anda memiliki merek.

Anda mungkin bertanya pada diri sendiri, jika saya memiliki logo situs saya, dan itu bukan merek, lalu apa itu? Sesuatu yang sangat jelas, merek tanpa nama bukanlah merek. Ketika Anda mendaftarkan perusahaan Anda, Anda memberinya nama, bukan? Nama itu akan menjadi nama situs online Anda pada saat yang bersamaan. Perusahaan besar Google, mengatakan, bahwa merek lebih sukses di SEO saat ini, pada saat yang sama dari situs perspektif pengguna dengan merek dapat dilihat sebagai lebih profesional daripada situs tanpa merek yang ditentukan. Contoh yang bagus untuk ini: jika Anda menyebut situs Anda "Dunia Olahraga", itu akan bekerja jauh lebih baik daripada hanya menyebutnya "Artikel Olahraga".

Bahasa visual dari merek Anda.

Sesuatu yang juga sangat penting dalam konsep ini adalah memiliki "bahasa visual" di situs Anda. Setelah logo Anda dibuat, langkah selanjutnya adalah memilih warna dan juga gambar yang terkait dengan merek bisnis Anda dan merupakan dasar logo merek Anda. Saat ini Anda memiliki semua elemen ini, Anda harus menggabungkannya ke dalam hal lain yang Anda kembangkan ke situs Anda. Misalnya jika logo Anda memiliki warna hitam, coklat dan abu-abu, maka situs web Anda perlu menggunakan warna-warna ini, sama untuk akun media sosial Anda, ini tentang memperluas visual Anda ke semua yang Anda buat mulai sekarang untuk bisnis Anda.

Pernyataan Misi Anda.

Jadi, pekerjaannya tidak berakhir di sana. Sekarang Anda harus mampu menciptakan apa yang disebut sebagai "Pernyataan Misi". Ini adalah aspek yang lebih penting dari merek Anda. Beberapa ahli mengatakan pernyataan misi ini adalah apa yang perlu didefinisikan terlebih dahulu. "Pernyataan Misi" hanyalah sebuah paragraf pendek yang menjelaskan tentang apa bisnis Anda. Pada dasarnya apa yang Anda lakukan dan alasan di baliknya. Ini termasuk tujuan yang Anda miliki, visi dan juga komitmen yang Anda berikan untuk membuatnya bekerja. Setelah Anda menentukan ini, Anda akan memiliki visi yang lebih baik tentang apa bisnis Anda dan berdasarkan itu Anda akan mendapatkan inspirasi yang Anda butuhkan untuk membuat elemen bisnis Anda, logo dan nama adalah beberapa dari mereka. Pada titik ini Anda membuat nama bisnis dan logo Anda mewakili sesuatu, sehingga sekarang orang dapat berdiri di belakang Anda dan bisnis Anda.

Bagaimana Mencium Teman Terbaik Anda – Teknik Membuat Pacar Anda Sebagai Gantinya!

Jatuh cinta dengan sahabatmu adalah satu hal – mengakuinya adalah hal lain. Tekanan mungkin makan Anda hidup sekarang dan semakin Anda memikirkannya, semakin Anda merasa takut dan itu normal. Namun, kelemahan manusia ini seharusnya tidak menjadi alasan bagi Anda untuk hanya berdiri di sela-sela dan menunggu keajaiban sampai pada suatu hari beberapa brengsek praktis akan merenggut teman Anda menjauh dari Anda, merusak semua kemungkinan Anda memiliki hubungan romantis. Sekarang, sebelum Anda mendapatkan semua paranoid tentang hal itu, ingatlah bahwa persahabatan dapat menjadi fondasi yang bagus dari hubungan pacar-pacar. Itulah mengapa Anda tidak perlu khawatir tentang dia membuang Anda sama sekali. Tentu, itu mungkin tidak berhasil tetapi ada kemungkinan besar itu akan terjadi juga! Cium dia – apa sebaiknya Anda mengungkapkan perasaan Anda? Berikut adalah beberapa tips tentang cara mencium teman baik Anda dan akhirnya menjadikannya sebagai pacar Anda!

  • Ciptakan suasana dan mulai menggoda. Belum memintanya berkencan? Ketika semua yang Anda lakukan adalah hang-out sepanjang waktu, maka sekarang adalah waktu yang tepat untuk membuat ke level berikutnya dan membuatnya sedikit lebih romantis. Terkadang, semuanya dalam suasana hati, Anda tahu. Anda perlu menciptakan atmosfer yang sempurna untuk memikatnya jauh ke dalam pesona Anda.
  • Tahan tatapannya selama beberapa detik. Menjaga kontak mata dengannya adalah awal yang baik untuk sesuatu yang lebih intim. Ketika hal-hal menjadi sedikit menggemparkan, lanjutkan dan pegang tangannya. Remas erat dan amati reaksinya. Kemungkinannya, itu bisa sedikit bingung tetapi Anda perlu menjaga kecepatan sampai dia dapat di vibe dengan perasaan Anda sendiri.
  • Katakan sesuatu yang benar-benar romantis. Ada sejuta hal manis untuk dikatakan kepada seorang gadis yang bisa langsung membuat dia jungkir balik di atasmu. Dari memberi tahu betapa cantiknya dia memberi tahu dia bagaimana dia membuat Anda bahagia, menjadi romantis selalu mudah. Terkadang Anda harus benar-benar jujur ​​dengan perasaan dan mengekspresikannya dengan tulus. Jika Anda bisa – semua yang lain mengikuti.
  • Mulailah dengan ciuman manis. Ciuman manis mungkin adalah ciuman paling aman yang bisa Anda coba dengan seorang gadis – itu seperti menguji air. Kebanyakan teman taruhan mengembangkan perasaan yang cenderung untuk satu sama lain dan pada satu titik, bahkan akan mempertimbangkan untuk tertarik dan jatuh cinta. Itulah mengapa penting agar Anda membuat ciuman itu manis dan halus seperti yang seharusnya – kita tidak pernah tahu, ia mungkin akan mati untuk hari ini!

Rahasia Membuat Tim Basket

Membuat tim basket bisa menjadi misteri. Saya telah melihat atlet menghadiri uji coba dan berkinerja sangat baik, tetapi mereka masih berakhir dipotong.

Jadi apa rahasia membuat tim basket?

Nah, Anda akan menemukan cara untuk mengesankan pelatih dan mengamankan tempat Anda di tim.

Tidak Ada Kelemahan

Anda memiliki dua pilihan; Anda menyingkirkan kelemahan Anda, atau Anda tidak menunjukkannya.

Jangan biarkan pelatih memperhatikan setiap kekurangan dalam gim Anda, dan jika Anda tidak bisa menahannya, pastikan Anda melakukan apa pun yang Anda bisa untuk menebusnya.

Misalnya, jika Anda pandai menyelesaikan dengan tangan kanan Anda, tetapi Anda memiliki waktu yang sulit menyelesaikan dengan tangan kiri Anda, Anda harus berlatih selama berjam-jam setiap hari sampai Anda dapat menyelesaikan dengan kedua tangan.

Jika Anda tidak memiliki cukup waktu untuk menyingkirkan kelemahan Anda, pastikan Anda memamerkan kekuatan Anda untuk mencegah pelatih menyadari kelemahan Anda.

Pastikan Anda dapat melakukan semua hal mendasar (layup dengan kedua tangan, menggiring bola dengan kedua tangan di bawah tekanan, bermain pertahanan, dan bermain basket tim.)

Master A Skill (Kekuatan Anda)

Jika Anda ingin menjamin tempat di tim bola basket, Anda harus menjadi kebutuhan pelatih Anda.

Kuasai satu keterampilan dan pastikan Anda memamerkannya saat uji coba dan latihan.

Setiap orang memiliki keterampilan yang secara alami mereka berbakat. Jika Anda tidak memiliki bakat alami, Anda perlu mengembangkan keterampilan yang akan membuat Anda berbeda dari orang lain. Keterampilan apa pun yang Anda pilih untuk dikembangkan, pastikan Anda menguasai keterampilan itu.

Cari tahu tipe pemain seperti apa yang disukai pelatih, dan menjadi salah satu pemain top di ceruk itu.

Ceruk Anda hanyalah aspek spesifik dari permainan bola basket yang Anda kuasai.

Contoh dari NBA:

– Stephen Curry = Menyalakan Shooter

– Rajon Rondo = Pawang dan pengumpan bola yang sangat baik

– Carmelo Anthony = Penembak yang sangat baik, dan pencetak gol

– Dwight Howard = Excellent shot-blocker, rebounder, dan pencetak angka rendah

Train Like A Basketball Elite

Apakah Anda ingin menyingkirkan kelemahan Anda dan mengembangkan ceruk Anda sendiri?

Hentikan pelatihan seperti orang lain. Untuk menjadi yang terbaik, Anda harus melakukan apa yang tidak dilakukan orang lain.

Anda perlu memberi diri Anda keunggulan. Tidak, saya tidak berbicara tentang narkoba, saya berbicara tentang pelatihan seperti Basketball Elite. Ubahlah kelemahan Anda menjadi kekuatan, dan buat kekuatan Anda menjadi lebih kuat.

Baseball Tryout – Cara Membuat Tim dan Mengesankan Pelatih Anda

Ada baris terkenal dari pemain New York Yankee, Joe Dimaggio, yang berpengaruh, "Anda tidak pernah tahu kapan seseorang mungkin melihat saya bermain untuk pertama kalinya" ketika dia ditanya mengapa dia bermain keras sepanjang waktu. Filosofi yang hebat dan sangat penting ketika seorang pemain mencoba keluar untuk tim bisbol.

Dengan kelimpahan dan daya saing tim perjalanan bisbol di zaman ini, mencoba untuk mengesankan pelatih dan membuat tim membutuhkan lebih dari sekedar menampilkan keterampilan bisbol. Seringkali, pemain terbaik dari area yang besar semua bersaing untuk tempat yang sama di tim perjalanan ini, serta di tim sekolah menengah yang lebih besar. Ketika seorang pelatih melihat pemain untuk pertama kalinya, pemain harus melakukan semua yang dia bisa untuk menonjol, bahkan di luar menampilkan keterampilan bisbol yang baik.

Dari semua olahraga, mencoba mengesankan pelatih dan membuat tim menjadi yang terberat dalam bisbol. Hanya sifat permainan yang membuatnya sulit untuk "terus" sepanjang waktu, atau pada waktu yang tepat. Menekan, melempar, dan menjatuhkan bola datang dan pergi, bahkan untuk pemain terbaik. Di sisi lain, saya dapat mengingat banyak contoh pemain yang tampil sangat baik dalam uji coba bisbol dan masih tidak membuat tim. Kadang-kadang pelatih memiliki pikiran mereka tentang siapa yang akan membuat tim bahkan sebelum ujicoba dimulai, dan tidak memiliki pikiran terbuka untuk mengikuti uji coba, tetapi itu adalah cerita untuk hari lain.

Tentu saja, hal nomor satu yang harus dilakukan oleh pemain adalah mempersiapkan diri secara fisik dan mental sehingga mereka tidak menyesal jika mereka tidak membentuk tim. Ada banyak hal yang dapat dilakukan pemain bisbol, selain bermain dengan baik, agar memiliki penampilan yang baik di pertandingan baseball untuk mengesankan pelatih.

Pemain yang melakukan hal berikut memiliki peluang terbaik untuk mengesankan pelatih dan membuat tim. Pemain harus:

1. Muncul tepat waktu, membantu dengan peralatan atau pengaturan yang diperlukan jika diperlukan, dan membiasakan diri dengan lingkungan sekitar. Pemain bahkan mungkin ingin pergi ke lapangan satu atau dua hari sebelum uji coba sehingga mereka merasa lebih nyaman dengan lapangan dan sekitarnya.

2. Lakukan dan pertahankan kontak mata dengan pelatih di perkenalan dan selama membuka instruksi.

3. Tunjukkan antusiasme setiap saat selama ujicoba.

4. Hiruk dan mencoba untuk tidak menjadi pemain terakhir yang tiba di setiap stasiun atau posisi. Jalankan ke posisi, jalankan semua bola hit dan hiruk-pikuk setelah bola yang dilewatkan.

5. Lakukan pemanasan dengan serius – seperti cara pemain bermain menangkap, melempar dan menghangatkan dapat mengesankan pelatih.

6. Cobalah setiap saran yang ditawarkan pelatih dan jangan katakan bahwa Anda telah diberi tahu cara lain untuk melakukan sesuatu.

7. Tidak takut bertanya jika bingung dan sepertinya cocok.

8. Bersosialisasi dan mendorong rekan tim dan jangan pernah menertawakan atau mencaci-maki pemain lain. Pelatih senang melihat pemain yang mungkin memiliki kualitas kepemimpinan dan tidak ingin berurusan dengan pemain yang mungkin merupakan masalah perilaku.

9. Bantu mengambil setelah stasiun dan berlatih.

10. Tidak terlihat bosan dan mencoba untuk sibuk atau terlihat sibuk, jika memungkinkan.

11. Jangan berkecil hati atau terlihat putus asa ketika hal-hal tidak berjalan seperti yang mereka inginkan. Pelatih umumnya mengenali bakat dan memahami bahwa pemain itu gugup, tetapi mereka tidak suka berurusan dengan pemain yang terlalu mudah menjatuhkan diri.

12. Menampilkan pengetahuan tentang strategi permainan, menunjukkan mata yang baik di piring, relawan atau bersedia untuk memainkan posisi yang berbeda jika diminta.

Tentu saja, pemain harus berhati-hati mencoba untuk mendapatkan dukungan dengan pelatih dengan pergi ke laut (brown-nosing) ke titik di mana pemain lain dimatikan oleh tindakan yang jelas pemain. Hal ini terutama berlaku ketika pemain mencapai usia SMA ketika pemain lain cukup dewasa untuk mengenali perilaku seperti itu. Akhirnya, mempertahankan nilai bagus di sekolah selalu penting bagi tim sekolah.