Paket Makan 7 Hari untuk Pemain Sepak Bola Profesional

Kita semua tahu bahwa bermain sepak bola profesional membutuhkan komitmen besar untuk latihan fisik dan mental. Namun, hal yang sama harus dikatakan untuk komitmen makanan dan makan dengan baik. Bagaimana Anda makan akan tergantung pada kinerja Anda baik di dalam dan di luar lapangan sepak bola; plus sebelum dan sesudah pertandingan.

Di bawah ini adalah beberapa makanan sepak bola khusus selama seminggu. Untuk pemain sepak bola profesional.

Senin

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, sereal sarapan dan pisang.
  • Makan siang: Spaghetti, Beef filet dengan kentang dan tomat, dan salad buah.
  • Camilan: Sandwich dengan ham dan jus jeruk.
  • Makan malam: Sup sayur, telur dadar, nasi, dan pai apel.

Selasa

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan minyak zaitun dan tomat, dan jus jeruk.
  • Makan siang: Kacang lentil, fillet ayam remah roti dengan jamur, dan yogurt dengan gula.
  • Camilan: Selai kacang roti dan jus buah.
  • Makan malam: Campuran salad, Salmon dalam saus dengan kentang goreng, dan stroberi dengan krim dan gula.

Rabu

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan mentega dan ham, dan jus buah.
  • Makan siang: Nasi dengan sayuran, potongan daging babi steak yang dilapisi tepung roti dengan selada dan yogurt dengan gula.
  • Camilan sore: Keju sub atau sandwich dan jus jeruk.
  • Makan malam: Campuran sayuran dengan kacang polong dengan ham, ayam panggang dengan selada dan jagung, dan yogurt.

Kamis

  • Sarapan: segelas susu coklat bubuk, biskuit dengan mentega dan selai, dan jus jeruk.
  • Makan siang: Kacang yang dimasak, ikan goreng dengan selada dan tomat, dan Nanas dengan madu
  • Camilan: Roti isi daging.
  • Makan malam: Tumbuk sayuran dan bawang putih & udang panggang dan yogurt tawar dengan gula.

Jumat

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, roti panggang dengan minyak zaitun dan tomat, dan salad buah.
  • Makan siang: salad dari kebun, nasi dengan cumi-cumi di tinta, dan puding.
  • Camilan: Keju cottage dengan madu dan pisang.
  • Makan malam: Sup mie, ikan bass panggang dengan kentang panggang dan dua kiwi.

Sabtu

  • Sarapan: 1 sereal yogurt, biskuit buatan sendiri, dan jus jeruk segar.
  • Makan siang: Pasta a la carbonara, steak daging sapi dengan tomat segar dan jagung, dan dua jeruk keprok.
  • Camilan: Sandwich dengan serrano ham dengan tomat segar dan jus buah.
  • Makan malam: sup sayuran, ikan todak dengan kentang tumbuk dan yoghurt dengan gula.

Minggu

  • Sarapan: 1 cangkir susu cokelat bubuk, croissant dengan selai dan jus jeruk segar.
  • Makan siang: Terong goreng, ayam panggang dengan salad campur, dan apel dengan keju.
  • Camilan sore: Egg Omelet (sebaiknya yoak)
  • Makan malam: Krim sup bayam, Panggang ayam dengan tomat panggang dan yogurt alami dengan gula.

Pro dan Kontra Bermain Pilih Sepak Bola (U-10 Melalui U-12)

Pemain sepak bola muda yang menjanjikan di U-10 sering didorong untuk membawa permainan mereka ke tingkat berikutnya. Di Amerika Serikat, itu secara umum berarti berpindah dari tingkat rekreasi ("tim cadangan") ke tingkat "klub" tertentu. Pilih sepakbola untuk kelompok usia U-10 melalui klub U-12 biasanya disebut "akademi", atau sepakbola perkembangan.

Ada gengsi yang terlibat ketika pemain rec bergerak untuk memilih sepak bola, tetapi ada juga biaya dan tanggung jawab untuk anak dan keluarga.

PROS: Bermain Pilih Sepak Bola (U-10 hingga U-12)

* Ada gengsi dan rasa pencapaian yang dipilih untuk tim.

* Pelatihan yang lebih canggih dalam olahraga, dengan pelatih berpengalaman, yang memiliki reputasi lebih baik.

* Seragamnya lebih dingin, bukan hanya kaos dengan nama dan nomor.

* Tim biasanya single-sex yang lebih nyaman bagi para pemain remaja.

* Lebih konsisten pada latihan dan permainan karena anggota tim berkomitmen untuk hadir.

* Praktik yang lebih sering dan sesi latihan yang lebih lama memungkinkan pengembangan dan waktu individu yang lebih cepat untuk pelatihan strategi tim.

* Para pemain (dan lawan) cenderung lebih serius dan memilih sepakbola sebagai olahraga utama mereka, jadi mereka memiliki fokus yang sama.

* Perjalanan ke turnamen mempromosikan ikatan di antara pemain dan juga di antara orang tua.

CONS: Bermain Pilih Sepak Bola (U-10 hingga U-12)

* Proses uji coba dapat mengintimidasi dan memancing kecemasan pada pemain muda.

* Anda cenderung tidak masuk tim dengan teman lingkungan atau sekolah Anda.

* Waktu mengemudi untuk latihan dan permainan akan ditingkatkan.

* Carpooling mungkin lebih sulit jika pemain berasal dari area yang luas.

* Biaya jauh lebih besar daripada di sepakbola reklame.

* Komitmen setahun penuh (dua musim) biasanya diperlukan.

* Waktu dan uang yang terlibat dapat menghalangi bergabung dengan aktivitas atau olahraga lain.

* Persaingan untuk bermain waktu bisa sulit, karena dapat tim / politik orang tua.

* Tugas relawan orangtua lebih menuntut.

* Meningkatnya waktu jauh dari rumah untuk berlatih dan bermain dapat memangkas waktu keluarga.

* Turnamen di luar kota mahal, terutama jika saudara kandung juga datang.

KESIMPULAN: Setiap keluarga perlu diberitahu dan mengevaluasi apakah pilih sepak bola adalah pilihan yang tepat untuk pemain mereka. Bahkan dalam keluarga yang sama, anak-anak dewasa dengan tingkat yang berbeda dan memiliki keahlian dan minat yang berbeda, dan ini harus dipertimbangkan selain pro dan kontra generik yang tercantum di atas.

Dan yakinlah, memutuskan untuk tinggal di sepakbola reklame untuk U-10 atau U-11 tidak secara otomatis membuat seorang pemain mati di bangku di tim sekolah menengah!

Cara Mencegah Pemuda Pemain Sepak Bola Dari Goofing Off Selama Sesi Latihan

Banyak pelatih bertanya kepada saya bagaimana menghentikan para pemain bermain-main selama sesi latihan. Di bawah ini adalah beberapa ide yang saya gunakan sendiri dan yang berhasil.

Pertama setelah pembentukan tim saat ujicoba, saya memiliki selembar kertas dengan aturan pelatih untuk para pemain. Saya membaca ini untuk para pemain dan minta mereka menandatanganinya. Adalah baik untuk memulai seperti ini dan biarkan para pemain tahu aturannya dan apa yang akan Anda terima dan apa yang tidak akan Anda terima.

Beberapa aturan bisa termasuk:

– Untuk menghadiri semua sesi latihan

– Untuk memberi tahu pelatih jika Anda tidak dapat menghadiri sesi latihan atau permainan.

– Untuk datang ke sesi latihan dan permainan tepat waktu

– Untuk mencoba yang paling sulit dalam sesi latihan dan permainan

– Tidak berbicara ketika pelatih sedang berbicara

– Tidak bermain-main selama sesi latihan

Kedua adalah bijaksana bagi pelatih untuk tidak membiarkan para pemain waktu untuk membuang waktu. Mereka harus selalu sibuk. Lakukan latihan di mana semua pemain terlibat dan cobalah untuk tidak melakukan terlalu banyak latihan garis di mana para pemain berdiri di sekitar untuk jangka waktu yang lama.

Jika ada beberapa pemain yang bermain-main, Anda harus mendisiplinkan seluruh tim. Di sini tekanan teman sebaya akan datang dan para pemain itu sendiri akan memberi tahu beberapa orang yang bermain-main untuk tidak melakukannya.

Jika ada contoh terus menerus dari pemain yang sama bermain-main, kata pribadi dengan pemain mungkin ide yang baik. Dalam percakapan ini terbuka dan jujur. Katakan kepada mereka bahwa ini adalah masalah dan minta mereka untuk menghentikan perilaku ini. Percakapan pribadi satu lawan satu ini biasanya berhasil. Jika ini tidak berhasil, saya akan menyarankan untuk berbicara dengan orang tua. Ini harus benar-benar mengakhiri masalah.

Jika semua hal di atas tidak berhasil, jelas ada masalah dengan pemain. Tahap selanjutnya adalah surat peringatan resmi secara tertulis kepada orang tua. Ini harus menyatakan urutan kejadian yang telah Anda ambil untuk menghentikan kesalahan di sekitar dan, peringatan bahwa pengulangan perilaku ini akan menyebabkan penangguhan dari beberapa permainan dan kemudian diberhentikan dari tim.